Stressmanagement Seminar der Dr. G. Kitzmann Akademie

Stressmanagement Seminar

Effektive Methoden zur Stressbewältigung nutzen
  • 10 Termine
  • 6 Städte
Zu den Terminen
Seminargebühr
980,00 EUR
(zzgl. MwSt.)
Als Webinar verfügbar!

Beschreibung: Stressmanagement Seminar

Der Arbeitsalltag wird stetig dynamischer und fordernder. Eine hieraus entstehende Stressbelastung beeinträchtigt nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern schließlich auch die Motivation und Gesundheit. Nutzen Sie ein effektives Stressmanagement, um mit Stress umzugehen und Phasen der Regeneration zu schaffen. In diese Veranstaltung identifizieren Sie frühzeitig Ihre Stressauslöser, entwickeln wirkungsvolle Strategien zur Stressbewältigung, und bewahren Ihre Arbeitseffizienz und Lebensfreude mithilfe eines intelligenten Wechsels zwischen Anspannung und Entspannung.

Inhalte: Stressmanagement Seminar

Stress verstehen lernen

  • Erkennen des Ursprungs von Stress
  • Identifizieren an mich gestellter Anforderungen
  • Verstehen des körperlichen und psychischen Frühwarnsystems
  • Eleminieren der Stressverstärker

Persönliche Bestandaufnahme

  • Reflektion der körperlichen Stressreaktion
  • Definition des persönlichen Stresstyps
  • Standortbestimmung eigenen Stressmanagements
  • Persönliche Ressourcen: Rahmenbedingungen und Glaubenssätze

Grundlagen zum Stressmanagement

  • Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit finden
  • Verhaltensänderung unter Stress erkennen
  • Körperliche und mentale Methoden zur Stressprävention
  • Nutzen kurz- und langfristiger Techniken zum Stressabbau

Anwenden von Methoden der Stressbewältigung

  • Schnelle Regeneration mit Atemtechniken
  • Achtsamkeitsübungen zwecks innerer Ruhe
  • Routinen für progressive Muskelentspannung finden
  • Techniken der Autosuggestion verinnerlichen
  • Stress verhindern durch aktives Pausenmanagement
  • Priorisierung gemäß eigenen Arbeits- und Lebenszielen

Strategischer Umgang mit Stress

  • Umgang mit stressigem Verhalten
  • Entkräften von externem Druck
  • Formulieren eines persönlichen Plans zum Stressabbau
  • Mitmenschen im Umgang mit Stress unterstützen

Ihr Nutzen: Stressmanagement Seminar

In diesem Stressmanagement Seminar erlernen Sie nicht nur die Ursachen Ihres Stresses zu bekämpfen, sondern lernen darüber hinaus auf wirkungsvolle Methoden zur Stressminderung kennen. Im Ergebnis werden Sie Ihre Leistungsfähigkeit steigern und Ihre Gesundheit vor negativem Stress schützen.

  • Sie erkennen Stressauslöser und mindern diese effizient
  • Sie wenden Techniken zur Entspannung frühzeitig an
  • Sie bereiten sich aktiv auf Stresssituationen vor und agieren gelassener
  • Sie erweitern Ihre Handlungsmöglichkeiten in belastenden Situationen
  • Sie nutzen positiven und mindern negativen Stress
  • Sie schaffen eine ausgewogene Balance zwischen Anspannung und Entspannung
  • Sie entwickeln Ihr persönliches Regenerations- und Stressmanagement

Methodik und Didaktik: Stressmanagement Seminar

Ausgangpunkt des Seminars stellen Übungen zur Selbstreflexion des persönlichen Stressverhaltens dar. Anschließend dienen Trainerinput, Einzel- und Partnerarbeit dem Erarbeiten von Grundlagen des Stressmanagements. Fallanalysen und Erfahrungsberichte der Teilnehmer ergründen die Ursachen von externem Stress und Stressverstärkern. Es folgt das Kennenlernen und Ausprobieren zahlreicher Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken in kompakten Übungseinheiten. Dieser Methodenpool steht den Teilnehmern im Nachgang dieses Trainings zum Auffrischen in den Schulungsunterlagen zur Verfügung.

Zielgruppe: Stressmanagement Seminar

Das Seminar Stressbewältigung ist geeignet für diejenigen Fach- und Führungskräfte, die in unserer schnelllebigen und fordernden Gesellschaft leistungsfähig und gesund bleiben möchten. Mit diesem Training werden Teilnehmer angesprochen, die Ursachen für Stress reduzieren und Methoden zum Abbauen von Stress erfolgreiche anwenden wollen, so dass die Lebensqualität in Beruf und Freizeit verbessert wird.

Seminartermine & -orte

Termin
Stadt
Gebühr
07.10.2021 - 08.10.2021
München
980,00 EUR
18.11.2021 - 19.11.2021
Hamburg
980,00 EUR
02.12.2021 - 03.12.2021
Frankfurt
980,00 EUR
13.01.2022 - 14.01.2022
Webinar
980,00 EUR
17.02.2022 - 18.02.2022
Münster
980,00 EUR
21.02.2022 - 22.02.2022
München
980,00 EUR
31.03.2022 - 01.04.2022
Berlin
980,00 EUR
09.05.2022 - 10.05.2022
Frankfurt
980,00 EUR
09.06.2022 - 10.06.2022
Hamburg
980,00 EUR
29.08.2022 - 30.08.2022
Berlin
980,00 EUR

Seminar Stressmanagement als inhouse Training anfragen

Sie wünschen, das Seminar Stressmanagement in Ihrem Unternehmen als Inhouse Seminar durchzuführen? Das ist selbstverständlich möglich! Gerne erstellen wir ein individuelles Angebot, das Ihren inhaltlichen Schwerpunkten, Ihrem vorgegebenen Zeitrahmen und weiteren Wünschen entspricht. Richten Sie Ihre Inhouse-Anfrage gerne an: kontakt@drgkitzmann-akademie.de

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Wie kann mir ein Stressmanagement Seminar in meinem beruflichen Alltag helfen?

Unsere Seminare Stressbewältigung helfen Ihnen, positiven von negativem Stress zu unterscheiden. Eustress wird als motivierend empfunden und kann im beruflichen Kontext bewusst eingesetzt und genutzt werden. Eine negative psychische oder physische Auswirkung geht von dieser positiven Form des Stresses nicht aus. Dysstress hingegen wird als belastend wahrgenommen, da er nicht aktivierend oder stimulierend wirkt. Häufig sind es externe Stresspotenziale, die eine solch negative Art von Stress entfalten.

Das Stressmanagement Seminar hilft Ihnen nicht nur diese beiden Stressvarianten zu unterscheiden, sondern zeigt Ihnen Wege auf, Quellen negativen Stresses zu mindern und Eustress positiv zu nutzen. Sie erhalten Tools, um Überlastung und Termindruck zu reduzieren und erlernen Techniken, um Stress erfolgreiche zu bewältigen. Sie werden erkennen, welcher Stresstyp Sie sind und stellen fest, welche Entspannungstechnik bei Ihnen in welcher Stresssituation am effizientesten wirkt.

Welche Fragestellungen behandelt das Stressmanagement Seminar?

Stressmanagement ist eng mit den Themenbereichen Zeitmanagement, Selbstmanagement und Resilienz verknüpft, da hier unweigerlich Fragestellungen bzgl. der Zeitplanung und der Selbstorganisation aufgegriffen werden. Dementsprechend erhalten Sie in einem Stressmanagement Seminar Anregungen, die persönlichen Arbeitsroutinen zu hinterfragen und optimieren.

Des Weiteren wird die Frage nach der Individualität erörtert. Menschen nehmen ein und dieselbe Arbeitsumgebung auf unterschiedliche Weise war. Eine Unternehmensstruktur, geprägt von flachen Hierarchien und zahlreichen Freiräumen kann sowohl Eustress als auch Dysstress hervorrufen. Während selbstständig, unternehmerisch handelnde Führungskräfte eine solche Arbeitsbedingung motivierend und befreiend empfindet, wirkt sie auf einen neuen, ungelernten Arbeitskollegen beängstigend und erdrückend. Das Stressmanagement Seminar geht auf diese unterschiedliche Stressresistenz ein.

Was verursacht Stress?

Die Anforderungen des beruflichen Alltags verändern sich ständig und nehmen zu. Neben eher klassischen Stresspotenzialen wie Zeitdruck, Automatisierung und Digitalisierung kommen vergleichsweise neue Phänomene wie das Arbeiten im Home-Office hinzu. Dem vermeintlichen Entschleunigen der Arbeit steht hier eine neue Quelle für negativen Stress gegenüber, da die eigenen vier Wände eigentlich als ein Ort der Entspannung und nicht der Anspannung genutzt werden sollten. Die Heimarbeit hebt diese klare Trennung und somit ein Unterscheiden zwischen Ruhe- und Arbeitssphären auf. Eine Lösung des Problems mag in der räumlichen Separierung und im Schaffen eines Freizeit- und Arbeitsbereichs zu Hause liegen; ein Ausweg, der für die meisten Menschen allerdings schwer darstellbar sein wird und somit ein wirkungsvolles Stressmanagement unabdingbar wird.

Anmeldung zur Veranstaltung: Stressmanagement Seminar