Resilienz Seminar

Grundlagen der psychischen Widerstandskraft

• Bedeutung für Entwicklung der Widerstandskraft
• Psychische Widerstandskraft als Unterstützung in einer stressigen Arbeitswelt
• Zusammenhang zwischen Resilienz, Achtsamkeit und Stressbewältigung
• Analyse der eigenen Robustheit

Schlüsselelemente innerer Widerstandkraft

• Innere Haltung: Optimismus und Akzeptanz entwickeln
• Pragmatisch anstatt problemorientiert agieren
• Glaubenssätze formulieren – Achtsamkeit stärken
• Konstruktive und destruktive Denkmuster aufdecken
• Wechselwirkungen zwischen Körper und Seele verstehen
• Sieben Säulen der Resilienzstrategie nutzen

Weg zu mehr Widerstandskraft

• Disziplin, Gelassenheit und analytische Kompetenzen
• Unsichtbare Gesetze aufdecken
• Kraft der eigenen Gedanken nutzen
• Persönliche Ressourcen aktivieren
• Improvisationstalent aufbauen und weiterentwickeln
• Vertrauensnetzwerke und soziale Kontakte ausbauen
• Belastbarkeit in beruflicher und privater Umgebung

Stress auf den Grund gehen

• Was nehme ich als Stress wahr?
• Eigene Reaktionsmuster erkennen
• Positiven von negativem Druck unterscheiden
• Nein-Sagen-Können

In diesem Resilienz Seminar erlernen Sie Methoden zur Stärkung Ihrer Widerstandsfähigkeit in herausfordernden Stresssituationen im Alltag und verstehen es, mit diesen flexibel umzugehen. Zweck ist es, dass Sie trotz Widrigkeiten wie hohem Arbeitspensum, Komplexität und Informationsflut souverän, gelassen und kraftvoll bleiben. Dieses Resilienztraining vermittelt Ihnen Techniken, mit denen Sie Ihre Widerstandskraft und Performance steigern können.

• Sie erhöhen Ihre Resistenz und Belastbarkeit
• Sie verwandeln psychischen Druck in wertschöpfende Energie
• Sie hinterfragen und optimieren Ihre Denk- und Verhaltensmuster
• Sie wechseln mit Hilfe resilienter Mindfulness vom Sprint- in den Marathon-Modus
• Sie handeln in stressigen Momenten souveräner
• Sie kennen Ihre Grenzen und setzen sich realistische Ziele

Das Resilienz Seminar ist ein Zwei-Tagesseminar und zeichnet sich durch die Kombination aus praktischen und erfahrungsorientierten Methoden aus. Diese werden mittels Trainer Input, Einzel- und Partnerarbeiten vorbereitet. Sinn und Zweck ist das Erzeugen von Team- und Selbsterfahrungen, die in einer konstruktiven Reflexion der Teilnehmer ausgewertet werden. Übungen in der Gruppe, ein durch den Trainer moderierter Erfahrungsaustausch und Schulungsunterlagen vervollständigen die methodisch, didaktische Gestaltung in diesem Resilienztraining.

Das Resilienztraining richte sich an Fach- und Führungskräfte, die Ihre Widerstandskraft gegenüber kräftezehrenden Situationen stärken möchten. Angesprochen werden mit dieser Veranstaltung Teilnehmer, die sich in Ihrem Umgang mit alltäglichen Herausforderungen mehr Gelassenheit und resiliente Strategien wünschen, um Ihre Performance und Lebensfreude zu steigern.

Sie wünschen, das Resilienz Seminar in Ihrem Unternehmen als Inhouse Schulung durchzuführen? Das ist selbstverständlich möglich! Gerne erstellen wir ein individuelles Angebot, das Ihren inhaltlichen Schwerpunkten, Ihrem vorgegebenen Zeitrahmen und weiteren Wünschen entspricht. Richten Sie Ihre Inhouse-Anfrage gerne an: kontakt@drgkitzmann-akademie.de

In unserem Resilienz Seminar erfahren Sie, wie Sie mit 7 Säulen der Stärke Ihre Resilienzfähigkeit ausbauen können. Diese lassen sich in vier Grundhaltungen und drei Praktiken unterscheiden:

1. Annahme: Die Annahme beschreibt zwei unterschiedliche Facetten. Zum einen geht es darum, externe Gegebenheit, die nicht geändert werden könne, zu akzeptieren. Die aufzubringende Energie, um eine Veränderung herbeizuführen, würde nicht im Verhältnis zu dem potenziellen Mehrwert stehen. Zum anderen sind die persönlichen Restriktionen zu akzeptieren, um mit sich selbst gnädiger und gelassener umzugehen.
2. Relation: Menschen haben das Bedürfnis nach einem engen und intakten Verhältnis zu ihren Mitmenschen. Durch Kontakte zu anderen wird ein Sicherheitsgefühl erzeugt. Diese Kontakte zu unserer Umwelt finden sowohl auf der Sach-, als auch auf der Beziehungsebene statt.
3. Pragmatismus: Eine pragmatische Haltung spiegelt eine konstruktive Grundeinstellung die psychischen Belastungen betreffend wider. Auswege sind stets derart zu finden, dass sie einfach, realistisch und positiv formuliert sind. Führungskräfte und Mitarbeiter sind hier im Berufsalltag gleichermaßen gefordert und deswegen mit diesem Resilienz Seminar auch gleichermaßen angesprochen.
4. Optimismus: Eine optimistische Grundhaltung soll eine realistische Sicht auf die Dinge beinhalten, die auch den Pessimismus berücksichtigt. Ein Trainieren von Dankbarkeit hilft, die Blick immer wieder in Richtung des Ermutigenden zu lenken.
5. Selbstwahrnehmung: Die Fähigkeit, die Signale des eigenen Körpers wahrzunehmen, ist essenziell. In einem zweiten Schritt müssen sie in Hinblick auf Ihre Selbstführung eingeordnet werden, um schließlich achtsam mit sich selbst umgehen zu können.
6. Selbstreflexion: Die eigene Reflexion geht über die Selbstwahrnehmung hinaus und dient, eine besseres Erkenntnis von sich selbst zu erlangen. Es wird hierbei eine Meta-Perspektive eingenommen, um persönliche Reaktionen, Gefühls- und Denkmuster zu erkennen. Ausgehend von dieser Erkenntnis können Veränderungsprozesse initiiert werden.
7. Selbstwirksamkeit: Selbstwirksamkeit ist die Erkenntnis, dass durch eigenes Handeln Auswirkungen erzeugt werden können. In Relation zu persönlichem, wie betrieblichem Gesundheitsmanagement ist gemeint, dass der Glaube gefestigt wird, positiv auf einen schwierigen Arbeitsalltag einwirken zu können, indem das Immunsystem und die Seele gestärkt werden. Sich diese Souveränität und Stärke zu vergegenwärtigen stellt ein wirkungsvolles Instrument der weiteren Persönlichkeitsentwicklung dar.