Seminar stressbeheersing van de Dr. G. Kitzmann Academie

Seminar stressbeheersing

Effectieve methoden gebruiken om met stress om te gaan
  • 16 Data
  • 8 Steden
Naar de data
Seminar kosten
1.190,00 EUR
(plus BTW)
Als Online-Seminar verfügbar!

Beschrijving: Seminarie stressbeheer

Stressbekwaamheid is vandaag belangrijker dan ooit tevoren. Met een steeds dynamischer en veeleisender werkdag en de daaruit voortvloeiende tijdsdruk neemt de stressbelasting steeds meer toe. Het beïnvloedt niet alleen de prestaties, maar uiteindelijk ook de motivatie en de gezondheid. Met name burn-out is vaak een gevolg van te veel stress op het werk, die je lange tijd kan vergezellen. Hoewel goed timemanagement vaak helpt om negatieve stress enigszins in te dammen, is het niet altijd voldoende. Gebruik effectief stressmanagement om stressoren te identificeren, met stress om te gaan en fasen van herstel te creëren met compenserende mogelijkheden. In dit stressmanagementseminar met sterke praktische relevantie zult u uw stressfactoren in een vroeg stadium identificeren, effectieve strategieën voor zelfleiderschap en stressmanagement ontwikkelen en uw werkefficiëntie en levenslust behouden met behulp van een intelligente afwisseling tussen spanning en ontspanning. Met behulp van technieken zoals de stress-inentingstraining van Donald Meichenbaum en ontspanningstechnieken zullen onze instructeurs u helpen uw weerbaarheid tegen stress op te bouwen en ermee om te gaan.

Inhoud: Seminar stressbeheersing

Stress leren begrijpen

  • Stressoren: de oorsprong van stress herkennen
  • Vaststellen welke eisen aan mij gesteld worden
  • Inzicht in het fysieke en psychologische vroegtijdige waarschuwingssysteem
  • Elimineren van stress versterkers

Persoonlijke inventaris

  • Nadenken over de fysieke stressrespons
  • Definitie van persoonlijk stress type
  • Beoordeling van uw eigen stressmanagement
  • Persoonlijke hulpbronnen: randvoorwaarden en overtuigingen

Grondbeginselen van stressbeheer

  • Een evenwicht vinden tussen werk, gezin en vrije tijd
  • Herkennen van veranderingen in gedrag onder stress
  • Fysieke en mentale benaderingen van stress en burn-outpreventie
  • Gebruik van korte- en langetermijntechnieken om stress te verminderen

Toepassen van stressbeheersingsmethoden

  • Snel herstel met ademhalingstechnieken
  • Mindfulness oefeningen voor innerlijke rust
  • Routines vinden voor progressieve spierontspanning
  • Internaliseer autosuggestie technieken
  • Preventie van stress door actief pauzemanagement
  • Prioriteiten stellen in uw werk- en levensdoelen

Strategisch omgaan met stress

  • Omgaan met stressvol gedrag
  • Het verlichten van externe druk
  • Het formuleren van een persoonlijk plan om stress te verminderen
  • Anderen ondersteunen bij het omgaan met stress

Uw voordeel: Seminarie stressbeheer

Het programma van het seminar over stressbeheer omvat niet alleen het aanpakken van de oorzaken van uw stress, maar laat u ook zien hoe u effectieve methoden kunt toepassen om stress te verminderen. Het resultaat is dat u uw stressvaardigheid en -prestaties verhoogt en uw gezondheid beschermt tegen negatieve stress.

  • U zult stressfactoren herkennen en ze efficiënt verminderen
  • U zult methoden voor ontspanning in een vroeg stadium toepassen
  • U bereidt zich actief voor op stressvolle situaties door zelforganisatie en handelt rustiger
  • Je verruimt je actiemogelijkheden in stressvolle situaties
  • U gebruikt positieve en vermindert negatieve stress om burn-out te voorkomen
  • Je creëert een evenwicht tussen spanning en ontspanning
  • U ontwikkelt uw persoonlijke regeneratie en stress management

Methodologie en didactiek: Seminarie stressbeheer

Het online of face-to-face seminar is een programma met een sterke praktische relevantie in een aangename leeromgeving. Het uitgangspunt van de opleiding zijn oefeningen voor zelfreflectie over persoonlijk stressgedrag, die door uw trainer worden geleid. Dit wordt gevolgd door input van de trainer, individuele oefeningen en groepswerk om de basisprincipes van stressmanagement te ontwikkelen. Case studies en getuigenissen van deelnemers aan het seminar onderzoeken de oorzaken van externe stress en stressversterkers en vormen een duidelijk voordeel ten opzichte van individuele coachingsessies. Uw trainer laat u kennismaken met talrijke ontspannings- en stressbeheerstechnieken, die u direct leert toepassen in compacte oefeningen. Deze methodische toolbox staat na deze opleiding ter beschikking van de deelnemers aan het seminar om de inhoud van de opleidingsdocumenten op te frissen en is inbegrepen in de deelnameprijs van de workshop.

Doelgroep: Seminarie stressbeheer

Het seminarie Stressbeheer is alleen geschikt als managementopleiding voor het kaderpersoneel, maar richt zich tot die specialisten en managers die in onze snelle en veeleisende maatschappij efficiënt en gezond willen blijven, zelfs met een hoge werklast. Dit opleidingsconcept richt zich tot alle werknemers die de oorzaken van stress willen verminderen en door zelfleiderschap met succes methoden willen toepassen om stress te verminderen, zodat de kwaliteit van het leven op het werk en in de vrije tijd wordt verbeterd.

Seminar Data & Locaties

Afspraak
Stad
Vergoeding
16.02.2023 - 17.02.2023
Münster
1.190,00 EUR
16.03.2023 - 17.03.2023
Online seminar
1.190,00 EUR
23.03.2023 - 24.03.2023
Frankfurt
1.190,00 EUR
04.05.2023 - 05.05.2023
Hamburg
1.190,00 EUR
11.05.2023 - 12.05.2023
München
1.190,00 EUR
22.05.2023 - 23.05.2023
Online seminar
1.190,00 EUR
01.06.2023 - 02.06.2023
Keulen
1.190,00 EUR
06.07.2023 - 07.07.2023
Stuttgart
1.190,00 EUR
24.08.2023 - 25.08.2023
Münster
1.190,00 EUR
31.08.2023 - 01.09.2023
Online seminar
1.190,00 EUR
21.09.2023 - 22.09.2023
Berlijn
1.190,00 EUR
28.09.2023 - 29.09.2023
Frankfurt
1.190,00 EUR
09.11.2023 - 10.11.2023
Online seminar
1.190,00 EUR
27.11.2023 - 28.11.2023
Hamburg
1.190,00 EUR
07.12.2023 - 08.12.2023
München
1.190,00 EUR
18.12.2023 - 19.12.2023
Online seminar
1.190,00 EUR

Seminarie stressbeheer als bedrijfsseminarie

U wenst het seminarie over stressbeheer niet als een open persoonlijk seminarie bij te wonen, maar als teamcoaching in de vorm van een interne opleiding bedrijf? Dan zijn wij de juiste contactpersoon voor u! Wij stellen graag een individuele offerte op die voldoet aan uw inhoudelijke prioriteiten, uw aangegeven tijdschema en andere wensen. Stuur uw aanvraag en vragen over de deelnameprijs voor uw bedrijfsseminar naar: kontakt@drgkitzmann-akademie.de

verdere aanbevelingen over "Stressmanagement

  • Aanbeveling
Seminarie tijdbeheer
  • 54 Data
  • 14 Steden
78 Recensies
Seminar veerkracht
  • 15 Data
  • 7 Steden
55 Recensies

Hoe kan een seminarie over stressbeheer mij helpen in mijn dagelijkse beroepsleven?

Het sympathisch zenuwstelsel is een zenuw die verantwoordelijk is voor de regulering van positief en negatief waargenomen stresshormonen in het lichaam. Met het trainingsconcept van onze compacte training voor stressmanagement leert u positieve van negatieve stress te onderscheiden. Eustress wordt als motiverend ervaren en kan bewust gebruikt en benut worden in de professionele context op de werkplek. Deze positieve vorm van stress heeft geen negatief psychologisch of fysiek effect. Dysstress daarentegen wordt als belastend ervaren omdat het geen activerend of stimulerend effect heeft. Vaak zijn het externe stresspotentiëlen die zo'n negatieve vorm van stress ontketenen.

Het seminar over stressbeheer helpt u niet alleen deze twee soorten stress van elkaar te onderscheiden, maar toont u ook manieren om bronnen van negatieve stress te verminderen en eustress op een positieve manier te gebruiken. U krijgt tools aangereikt om overbelasting en deadlinedruk te verminderen en u leert technieken om succesvol met stress om te gaan. U zult herkennen welk stresstype u bent en ontdekken welke ontspanningstechniek voor u het meest efficiënt werkt in welke stresssituatie.

Welke kwesties behandelt het stress management seminar?

Stressbeheer is nauw verbonden met de thema's tijdsbeheer, zelfbeheer en veerkracht, aangezien vragen betreffende tijdsplanning en zelforganisatie hier onvermijdelijk aan bod komen. Tijdens een seminar over stressbeheer krijgt u dan ook suggesties om uw persoonlijke werkroutines in vraag te stellen en te optimaliseren om psychische aandoeningen zoals burn-out te voorkomen.

Voorts wordt de kwestie van de individualiteit besproken. Mensen nemen een en dezelfde werkomgeving op verschillende manieren waar. Een bedrijfsstructuur die gekenmerkt wordt door vlakke hiërarchieën en veel vrijheid kan zowel eustress als dysstress veroorzaken. Terwijl zelfstandige, ondernemende managers een dergelijke werkomgeving motiverend en bevrijdend vinden, lijkt zij angstaanjagend en verstikkend voor een nieuwe, ongeschoolde collega. Het programma van het seminar over stressbeheer gaat in op deze verschillen in stressbestendigheid.

Wat veroorzaakt stress?

De eisen van het dagelijkse beroepsleven veranderen voortdurend en worden steeds hoger. Naast meer klassieke stressverschijnselen zoals tijds- en prestatiedruk, automatisering en digitalisering, zijn er betrekkelijk nieuwe verschijnselen zoals werken in een thuiskantoor of een digitale werkdag. Tegenover de vermeende vertraging van het werk staat hier een nieuwe bron van negatieve stress, aangezien de eigen vier muren eigenlijk gebruikt zouden moeten worden als een plaats van ontspanning en niet van spanning. Thuiswerken maakt een einde aan deze duidelijke scheiding en dus aan het onderscheid tussen rust- en werksferen. Een oplossing voor het probleem kan liggen in de ruimtelijke scheiding en het creëren van een ontspanningsruimte en werkplek thuis - een uitweg die voor de meeste mensen echter moeilijk te realiseren zal zijn, waardoor een effectief stressmanagement onontbeerlijk wordt. Ons seminar over stressbeheer biedt u daarom de mogelijkheid om met de hulp van onze ervaren docenten werkgerelateerde stress te herkennen en met succes aan te pakken.

Erfahrungen & Bewertungen zu Dr. G. Kitzmann Akademie