Seminar stressbeheersing van de Dr. G. Kitzmann Academie

Seminar stressbeheersing

Effectieve methoden gebruiken om met stress om te gaan
  • 13 Data
  • 6 Steden
Naar de data
Seminar kosten
980,00 EUR
(plus BTW)
Beschikbaar als webinar!

Beschrijving: Seminarie stressbeheer

Het dagelijkse beroepsleven wordt steeds dynamischer en veeleisender. De daaruit voortvloeiende stress beïnvloedt niet alleen de prestaties, maar ook de motivatie en de gezondheid. Gebruik effectief stressmanagement om met stress om te gaan en fasen van regeneratie te creëren. Tijdens dit evenement zult u in een vroeg stadium uw stresstriggers identificeren, doeltreffende strategieën ontwikkelen om met stress om te gaan, en uw werkefficiëntie en levenslust behouden met behulp van een intelligente afwisseling tussen spanning en ontspanning.

Inhoud: Seminar stressbeheersing

Stress leren begrijpen

  • De oorsprong van stress herkennen
  • Het identificeren van de eisen die aan mij gesteld worden
  • Inzicht in het fysieke en psychologische vroegtijdige waarschuwingssysteem
  • Elimineren van stress versterkers

Het maken van een persoonlijke inventaris

  • Nadenken over de fysieke stressrespons
  • Definitie van persoonlijk stress type
  • Uw eigen stressmanagement evalueren
  • Persoonlijke hulpbronnen: randvoorwaarden en overtuigingen

Grondbeginselen van stressbeheer

  • Een evenwicht vinden tussen werk, gezin en vrije tijd
  • Herkennen van veranderingen in gedrag onder stress
  • Fysieke en mentale methoden voor stresspreventie
  • Gebruik van korte- en langetermijntechnieken om stress te verminderen

Toepassen van stressbeheersingsmethoden

  • Snel regenereren met ademhalingstechnieken
  • Mindfulness oefeningen voor innerlijke rust
  • Routines vinden voor progressieve spierontspanning
  • Internaliseren van autosuggestie technieken
  • Voorkomen van stress door actief pauzemanagement
  • Prioriteiten stellen op basis van uw eigen werk- en levensdoelen

Strategisch omgaan met stress

  • Omgaan met stressvol gedrag
  • Het verlichten van externe druk
  • Het formuleren van een persoonlijk plan om stress te verminderen
  • Anderen ondersteunen bij het omgaan met stress

Uw voordeel: Seminarie stressbeheer

In dit seminar over stressbeheersing leert u niet alleen de oorzaken van uw stress te bestrijden, maar leert u ook effectieve methoden om stress te verminderen. Zo verhoogt u uw prestaties en beschermt u uw gezondheid tegen negatieve stress.

  • U zult stresstriggers herkennen en ze efficiënt verminderen.
  • U zult in een vroeg stadium ontspanningstechnieken toepassen
  • U bereidt zich actief voor op stressvolle situaties en handelt rustiger
  • Je verruimt je actiemogelijkheden in stressvolle situaties
  • Je gebruikt positieve en vermindert negatieve stress
  • Je creëert een evenwicht tussen spanning en ontspanning
  • U ontwikkelt uw persoonlijke regeneratie en stress management

Methodologie en didactiek: Seminarie stressbeheer

Het seminar begint met oefeningen voor zelfreflectie over persoonlijk stressgedrag. Vervolgens dienen de input van de trainer en individueel en partnerwerk om de grondbeginselen van stressbeheer te ontwikkelen. Casusanalyses en verslagen van de ervaringen van de deelnemers onderzoeken de oorzaken van externe stress en stressversterkers. Daarna volgt de kennismaking met en het uitproberen van talrijke ontspannings- en stressbeheertechnieken in compacte oefenzones. Deze verzameling methoden is voor de deelnemers beschikbaar als opfrissing in de opleidingsdocumenten na deze opleiding.

Doelgroep: Seminarie stressbeheer

Het seminarie Stressbeheer is geschikt voor die professionals en managers die efficiënt en gezond willen blijven in onze snelle en veeleisende maatschappij. Deze opleiding is bedoeld voor deelnemers die de oorzaken van stress willen verminderen en methoden om stress te verminderen met succes willen toepassen, zodat de levenskwaliteit op het werk en in de vrije tijd wordt verbeterd.

Seminar Data & Locaties

Afspraak
Stad
Vergoeding
02.12.2021 - 03.12.2021
Frankfurt
980,00 EUR
16.12.2021 - 17.12.2021
Webinar
980,00 EUR
13.01.2022 - 14.01.2022
Webinar
980,00 EUR
17.02.2022 - 18.02.2022
Münster
980,00 EUR
21.02.2022 - 22.02.2022
München
980,00 EUR
31.03.2022 - 01.04.2022
Berlijn
980,00 EUR
09.05.2022 - 10.05.2022
Frankfurt
980,00 EUR
09.06.2022 - 10.06.2022
Hamburg
980,00 EUR
29.08.2022 - 30.08.2022
Berlijn
980,00 EUR
08.09.2022 - 09.09.2022
Münster
980,00 EUR
19.09.2022 - 20.09.2022
München
980,00 EUR
10.11.2022 - 11.11.2022
Webinar
980,00 EUR
24.11.2022 - 25.11.2022
Frankfurt
980,00 EUR

Vraag een seminar over stressbeheer aan als interne opleiding

Wilt u het stress management seminar in uw bedrijf houden als een in-house seminar? Dat is natuurlijk mogelijk! Wij stellen graag een individuele offerte op die voldoet aan uw inhoudelijke prioriteiten, uw aangegeven tijdschema en andere wensen. Stuur uw interne aanvraag naar: kontakt@drgkitzmann-akademie.de

verdere aanbevelingen over "Stressmanagement

  • Aanbeveling
Seminarie tijdbeheer
  • 60 Data
  • 14 Steden
56 Recensies
Seminar veerkracht
  • 11 Data
  • 5 Steden
35 Recensies

Hoe kan een seminarie over stressbeheer mij helpen in mijn dagelijkse beroepsleven?

Onze seminars over stressbeheer helpen u om positieve van negatieve stress te onderscheiden. Eustress wordt als motiverend ervaren en kan bewust gebruikt en benut worden in een professionele context. Deze positieve vorm van stress heeft geen negatief psychologisch of fysiek effect. Dysstress daarentegen wordt als belastend ervaren omdat het geen activerend of stimulerend effect heeft. Vaak zijn het externe stresspotentiëlen die zo'n negatieve vorm van stress ontketenen.

Het seminar over stressbeheer helpt u niet alleen deze twee soorten stress van elkaar te onderscheiden, maar toont u ook manieren om bronnen van negatieve stress te verminderen en eustress op een positieve manier te gebruiken. U krijgt tools aangereikt om overbelasting en deadlinedruk te verminderen en u leert technieken om succesvol met stress om te gaan. U zult herkennen welk stresstype u bent en ontdekken welke ontspanningstechniek voor u het meest efficiënt werkt in welke stresssituatie.

Welke kwesties behandelt het stress management seminar?

Stressbeheer is nauw verbonden met de thema's tijdsbeheer, zelfbeheer en veerkracht, aangezien vragen betreffende tijdsplanning en zelforganisatie hier onvermijdelijk aan bod komen. Tijdens een seminar over stressbeheer krijgt u dan ook suggesties om uw persoonlijke werkroutines in vraag te stellen en te optimaliseren.

Voorts wordt de kwestie van de individualiteit besproken. Mensen nemen een en dezelfde werkomgeving op verschillende manieren waar. Een bedrijfsstructuur die gekenmerkt wordt door vlakke hiërarchieën en veel vrijheid kan zowel eustress als dysstress veroorzaken. Terwijl zelfstandige, ondernemende managers een dergelijke werkomgeving motiverend en bevrijdend vinden, kan zij voor een nieuwe, ongeschoolde collega beangstigend en verstikkend overkomen. Het seminar over stressbeheer behandelt deze verschillen in stressbestendigheid.

Wat veroorzaakt stress?

De eisen van het dagelijkse beroepsleven veranderen voortdurend en worden steeds hoger. Naast de meer klassieke stressverschijnselen zoals tijdsdruk, automatisering en digitalisering, zijn er betrekkelijk nieuwe verschijnselen zoals het werken in een thuiskantoor. Tegenover de vermeende vertraging van het werk staat hier een nieuwe bron van negatieve stress, aangezien de eigen vier muren eigenlijk gebruikt zouden moeten worden als een plaats van ontspanning en niet van spanning. Thuiswerken maakt een einde aan deze duidelijke scheiding en dus aan het onderscheid tussen rust- en werksferen. Een oplossing voor het probleem kan liggen in de ruimtelijke scheiding en het creëren van een vrijetijds- en werkruimte thuis; een uitweg die voor de meeste mensen echter moeilijk voor te stellen zal zijn, zodat een doeltreffend stressbeheer onontbeerlijk wordt.

Inschrijving voor het evenement: Seminarie stressbeheer